Plan semi-marathon sur-mesure — Prépare ton semi sans craquer

Le semi-marathon se joue sur la gestion de l'allure et l'endurance, pas sur la vitesse pure.

Allures calculées sur ton seuil et ta VMA, pas un plan générique téléchargé.

L'erreur classique sur semi, c'est de manquer de sorties longues bien construites. Ton plan structure ça semaine après semaine.

Pourquoi la structure fait la différence

Le semi-marathon pardonne peu les erreurs de gestion — c'est une question de structure, pas de motivation.

Sans structure

Tu enchaînes les sorties longues sans progression claire. Tu arrives à ta course fatigué, ou pas assez préparé à tenir l'allure.

Avec un plan structuré

Chaque sortie longue va un peu plus loin que la précédente, ton allure cible se construit semaine après semaine. Le jour J, ton corps connaît déjà le chemin.

Pourquoi Relance Running

Construit à la main après lecture de ton formulaire, pas généré automatiquement.
Déjà une vingtaine de plans réalisés sur-mesure.
Disponible dès la fin de l'inscription, et consultable à tout moment dans ton espace personnel.

Ce que comprend ce plan

Un plan sur-mesure pour le semi-marathon, construit pour toi et disponible dès ton inscription.

12 semaines de plan structuré (recommandé)

Une sortie longue chaque semaine

Allures calculées sur ton seuil et ta VMA

Construit à la main, plan par plan

Accès dans ton espace personnel

Questions fréquentes

Non, on la teste au début de ton plan afin de définir tes allures le plus précisément possible.

Tu remplis un court formulaire (distance, VMA ou chrono récent, disponibilités hebdomadaires, date de course). Ton plan est construit dans la foulée et t'attend dans ton espace personnel, écrit jusqu'au jour de ta course.

Oui tout à fait. Si tu ressens le besoin de faire évoluer ton plan, contacte-moi et je l'ajuste selon tes remarques.

Oui. 12 semaines, c'est la durée que je recommande pour bien préparer un semi-marathon, mais ce n'est pas un minimum obligatoire : je peux te construire un plan efficace sur une préparation plus courte, adapté au temps qu'il te reste. Le prix reste le même (45 €) tant que ta préparation ne dépasse pas 12 semaines.

Aucun souci : tu peux commencer ta préparation dès maintenant en ajoutant des semaines à ton plan (+4 € par semaine), ou attendre le bon moment pour démarrer pile 12 semaines avant ta course, sans supplément. Les deux options te sont proposées au moment de la commande.

Plan semi-marathon

12 semaines recommandées

45€

Ce tarif s'applique jusqu'à 12 semaines de préparation · Paiement unique · Disponible immédiatement

Course plus lointaine ? +4 € par semaine supplémentaire au-delà de 12 semaines.

Commencer mon plan

Tu remplis un court formulaire (VMA ou chrono récent, disponibilités, date de course) et je construis ton plan.

Pas encore le bon moment ?

Ta course est encore loin ?

Commence dès maintenant à construire les bases qui te permettront d'être prêt le moment venu. L'abonnement progresse avec toi, mois après mois, et bascule en préparation spécifique sans rien payer de plus dès que ta date est fixée.

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