Plan 5km sur-mesure — Cours ton 5km plus vite

Une distance courte, mais exigeante : elle se travaille comme une vraie course.

Allures calculées sur ta VMA, pas un plan générique téléchargé.

L'erreur classique sur 5km, c'est de partir trop vite. Ton plan t'évite ça dès la première séance.

Pourquoi la structure fait la différence

Un 5 km se joue sur la vitesse, mais la vitesse ne se travaille pas au hasard.

Sans structure

Tu enchaînes les séances rapides parce que ça te semble efficace. Tu stagnes vite, ou tu te blesses avant même d'arriver à la ligne de départ.

Avec un plan structuré

Chaque séance a un rôle précis : VMA, seuil, récupération. Ta vitesse progresse semaine après semaine, sans t'épuiser avant le jour J.

Pourquoi Relance Running

Construit à la main après lecture de ton formulaire, pas généré automatiquement.
Déjà une vingtaine de plans réalisés sur-mesure.
Disponible dès la fin de l'inscription, et consultable à tout moment dans ton espace personnel.

Ce que comprend ce plan

Un plan sur-mesure pour le 5km, construit pour toi et disponible dès ton inscription.

6 semaines de plan structuré (recommandé)

Séances organisées par cycles

Allures calculées sur ta VMA

Construit à la main, plan par plan

Accès dans ton espace personnel

Questions fréquentes

Non, on la teste au début de ton plan afin de définir tes allures le plus précisément possible.

Tu remplis un court formulaire (distance, VMA ou chrono récent, disponibilités hebdomadaires, date de course). Ton plan est construit dans la foulée et t'attend dans ton espace personnel, écrit jusqu'au jour de ta course.

Oui tout à fait. Si tu ressens le besoin de faire évoluer ton plan, contacte-moi et je l'ajuste selon tes remarques.

Oui. 6 semaines, c'est la durée que je recommande pour bien préparer un 5km, mais ce n'est pas un minimum obligatoire : je peux te construire un plan efficace sur une préparation plus courte, adapté au temps qu'il te reste. Le prix reste le même (20 €) tant que ta préparation ne dépasse pas 6 semaines.

Aucun souci : tu peux commencer ta préparation dès maintenant en ajoutant des semaines à ton plan (+4 € par semaine), ou attendre le bon moment pour démarrer pile 6 semaines avant ta course, sans supplément. Les deux options te sont proposées au moment de la commande.

Plan 5km

6 semaines recommandées

20€

Ce tarif s'applique jusqu'à 6 semaines de préparation · Paiement unique · Disponible immédiatement

Course plus lointaine ? +4 € par semaine supplémentaire au-delà de 6 semaines.

Commencer mon plan

Tu remplis un court formulaire (VMA ou chrono récent, disponibilités, date de course) et je construis ton plan.

Pas encore le bon moment ?

Ta course est encore loin ?

Commence dès maintenant à construire les bases qui te permettront d'être prêt le moment venu. L'abonnement progresse avec toi, mois après mois, et bascule en préparation spécifique sans rien payer de plus dès que ta date est fixée.

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