Plan 10km sur-mesure — Cours ton 10km avec un plan calé sur ton niveau

Le 10km demande à la fois de la vitesse et de l'endurance, contrairement au 5km plus axé vitesse pure.

Allures calculées sur ta VMA et ton seuil, pas un plan générique téléchargé.

L'erreur classique sur 10km, c'est de gérer mal le milieu de course. Ton plan t'apprend à doser ton effort.

Pourquoi la structure fait la différence

Le 10 km demande autant de vitesse que d'endurance — les deux se travaillent, mais pas en même temps ni au hasard.

Sans structure

Tu mélanges fractionné et sorties longues sans logique. Ton corps ne sait jamais sur quoi progresser, et rien ne s'additionne d'une semaine à l'autre.

Avec un plan structuré

Chaque bloc construit sur le précédent : d'abord l'endurance, puis le seuil, puis l'allure course. Tu arrives le jour J avec les deux qualités prêtes.

Pourquoi Relance Running

Construit à la main après lecture de ton formulaire, pas généré automatiquement.
Déjà une vingtaine de plans réalisés sur-mesure.
Disponible dès la fin de l'inscription, et consultable à tout moment dans ton espace personnel.

Ce que comprend ce plan

Un plan sur-mesure pour le 10km, construit pour toi et disponible dès ton inscription.

8 semaines de plan structuré (recommandé)

Séances organisées par cycles

Allures calculées sur ta VMA et ton seuil

Construit à la main, plan par plan

Accès dans ton espace personnel

Questions fréquentes

Non, on la teste au début de ton plan afin de définir tes allures le plus précisément possible.

Tu remplis un court formulaire (distance, VMA ou chrono récent, disponibilités hebdomadaires, date de course). Ton plan est construit dans la foulée et t'attend dans ton espace personnel, écrit jusqu'au jour de ta course.

Oui tout à fait. Si tu ressens le besoin de faire évoluer ton plan, contacte-moi et je l'ajuste selon tes remarques.

Oui. 8 semaines, c'est la durée que je recommande pour bien préparer un 10km, mais ce n'est pas un minimum obligatoire : je peux te construire un plan efficace sur une préparation plus courte, adapté au temps qu'il te reste. Le prix reste le même (30 €) tant que ta préparation ne dépasse pas 8 semaines.

Aucun souci : tu peux commencer ta préparation dès maintenant en ajoutant des semaines à ton plan (+4 € par semaine), ou attendre le bon moment pour démarrer pile 8 semaines avant ta course, sans supplément. Les deux options te sont proposées au moment de la commande.

Plan 10km

8 semaines recommandées

30€

Ce tarif s'applique jusqu'à 8 semaines de préparation · Paiement unique · Disponible immédiatement

Course plus lointaine ? +4 € par semaine supplémentaire au-delà de 8 semaines.

Commencer mon plan

Tu remplis un court formulaire (VMA ou chrono récent, disponibilités, date de course) et je construis ton plan.

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Commence dès maintenant à construire les bases qui te permettront d'être prêt le moment venu. L'abonnement progresse avec toi, mois après mois, et bascule en préparation spécifique sans rien payer de plus dès que ta date est fixée.

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