S'entraîner avec méthode, pas juste courir plus.
Plus d'une vingtaine de plans déjà réalisés, du 5 km au marathon.
Quatre piliers
Endurance fondamentale
70 à 80 % du volume total, la base de toute progression.
Économie de course
Cadence, appui, posture — courir sans gaspiller d'énergie.
Puissance de course
Seuil, côtes, renforcement musculaire.
Vitesse spécifique
VMA, fractionné, allure de compétition.
Pensé pour s'adapter à toi
Progressivité intégrée
Dès la conception du plan, pas ajoutée après coup.
Ajustable
Si la vie ne se passe pas comme prévu.
Sur ton profil
Construit sur toi, pas sur un modèle générique.
Le même travail. Deux façons d'y accéder.
Dans les deux cas, c'est la même méthode qui écrit ton plan, le même calendrier qui le porte et la même replanification quand ta vie change. La seule différence, c'est jusqu'où tu vois devant toi.
Ma méthode, appliquée à ton cas
Les séances, leur enchaînement et leur dosage viennent de ma bibliothèque. Ce qui est calculé, c'est la façon de les poser sur ton profil — et je peux reprendre à la main n'importe laquelle.
Tes allures, pas des allures moyennes
Calculées sur ton dernier chrono, ton volume réel et le nombre de séances que tu peux vraiment tenir.
Un plan qui bouge quand ta vie bouge
Une course ajoutée, un volume revu, des allures qui progressent : les semaines à venir se recalculent seules. Blessure ou semaine impossible : tu m'écris, je reprends la main.
Un vrai calendrier
Chaque séance a son jour, que tu déplaces. Tes sorties libres y trouvent leur place, Strava remplit tes retours, et la courbe compare le prévu au réalisé.
Disponible immédiatement
Ton plan existe dès la fin de l'inscription, écrit jusqu'au bout : jour J pour un plan de course, six mois glissants pour un abonnement.
Un objectif précis
Toute ta préparation est écrite dès le départ, de la première semaine au jour de la course. Tu vois où tu vas, tu paies une fois, et tu y as accès jusqu'au bout.
Une progression continue
Ton plan avance mois après mois, réécrit à chaque fois à partir de ce que tu viens de faire. Pas de fin programmée, tu y as accès aussi longtemps que tu restes abonné.
Tu hésites ? La question n'est pas « combien je veux payer », c'est « est-ce que j'ai une date dans le calendrier ». Si oui, prends le plan correspondant. Si non, l'abonnement est fait pour ça.
Choisis la tienne
Aussi longtemps que tu en as besoin
Abonnement
Accès mois par mois, tu arrêtes quand tu veux.
Choisir mon abonnementChaque mois, je réécris le mois suivant à partir de ce que tu viens de faire. Ce n'est pas un plan figé qu'on déroule, c'est une suite qui se recalcule.
Comment choisir
J'ai une course dans 4 mois mais je veux continuer après
Prends le plan de ta distance : une préparation construite jusqu'au jour J. Après la course, si tu veux continuer à progresser, tu passes à l'abonnement quand tu veux — rien ne t'y oblige.
Je veux progresser sans attendre d'avoir une course
L'abonnement construit ta forme mois après mois, aussi longtemps que tu en as besoin. Pas encore de date en tête ? C'est justement l'un des cas où il est le plus utile — et le jour où tu choisis une course, on bascule la suite en préparation spécifique.
Je veux tester avant de m'engager
Le plan 5 km à 20 € est le format le plus court pour découvrir ma méthode : une préparation complète, sans abonnement ni engagement dans la durée.