Entraînement running personnalisé
L'élan qui change tout.
Que tu rêves de ton premier 5 kilomètres ou de battre ton record sur marathon, tu repars avec toute ta saison planifiée — et un plan qui se replanifie tout seul quand ta vie change.
- Ton plan complet dès l'inscription
- Jusqu'au jour J, séance par séance
- Replanifié à chaque changement
Le produit
Toute ta saison planifiée, pas trois semaines de séances
Le plan sur-mesure
Objectif, temps de référence, volume, rythme, état d'esprit : six étapes avant ta première séance. Deux coureurs ne reçoivent jamais le même plan.
Tout le plan, tout de suite
À la seconde où tu t'inscris, ton plan existe en entier — jusqu'au jour de ta course, ou six mois devant toi. Échauffement, séries, récupérations et allures : tout est écrit.
Un vrai calendrier
Chaque séance a son jour, que tu déplaces quand ta semaine bouge. Tes sorties libres y trouvent leur place, et Strava remplit tes retours sans que tu ressaisisses quoi que ce soit.
La vraie différence avec un PDF
Le plan se replanifie, tout seul
Un PDF ne sait pas que tu viens d'ajouter une course, que tu passes à quatre séances ou que tu progresses plus vite que prévu. Ici, les semaines à venir se recalculent à la seconde — sans jamais toucher à ce que tu as déjà couru.
Tu ajoutes une course ?
Elle se pose à sa date, prend la place de la séance de qualité de sa semaine, et la suite du plan se recalcule aussitôt. Un objectif principal, autant de courses de préparation que tu veux.
Tu progresses plus vite ?
Tes allures se recalibrent toutes seules à partir des séances que tu valides. Tu n'as rien à demander : le plan monte avec toi, dans des limites qui te protègent.
Ta vie change ?
Moins de temps, plus de kilomètres, une coupure : tu corriges ton profil et les semaines à venir se réécrivent. Pas de séance sacrifiée, pas de culpabilité.
Le processus
Comment ça marche ?
Ton objectif, tes temps de référence, ton volume, ton rythme, ton état d'esprit. Quelques minutes, pas un questionnaire à rallonge.
Immédiatement, et en entier : chaque semaine, chaque séance, chaque allure, jusqu'au jour de ta course. Rien à attendre.
Une course ajoutée, un profil corrigé, des allures tenues ou non : les semaines à venir se recalculent sans que tu demandes rien.
Une séance, une allure, une semaine : tout reste modifiable à la main. L'automatique fait le gros du travail, pas les cas particuliers.
Les offres
Deux façons de démarrer
Une date précise en tête
Toutes les semaines jusqu'au jour J, écrites séance par séance dès ton inscription.
Pas de course en vue
Six mois de plan devant toi, en permanence. Ajoute une course quand tu veux : la préparation se cale dessus.
Tu cours pour une cause ?
Si ta course soutient une association, je reverse 10 % de ta commande à cette association. Envoie-moi une preuve de ton engagement au moment de l'inscription, je m'occupe du reste.
Questions fréquentes
Tout ce que tu veux savoir avant de commencer
Oui, absolument. Tous les plans s'adaptent à tes objectifs, que ce soit de courir un 5 km pour la première fois, ou te perfectionner sur semi-marathon.
C'est toi qui définis ton volume lors de l'inscription. Le plan s'y adapte - que tu aies 2h ou 6h par semaine. La régularité prime sur le volume, surtout au début.
Jusqu'au bout. Si tu prépares une course, toutes les semaines jusqu'au jour J sont écrites dès ton inscription. Si tu es abonné, tu as six mois devant toi en permanence. Pas trois semaines visibles et le reste en pointillés : tu vois la montée en volume, les semaines allégées et l'affûtage, séance par séance.
Chaque distance a une durée de préparation recommandée. Ce n'est pas un minimum obligatoire : si ta course est plus proche, le prix ne change pas ; si elle est plus lointaine, on ajoute les semaines qu'il faut.
Chaque semaine, tu valides tes séances depuis ton espace et tu laisses un retour rapide (ressenti, commentaire). Deux choses se passent ensuite : tes allures se recalibrent automatiquement à partir de ce que tu as réellement couru, dans des limites qui évitent toute embardée ; et je lis les retours, pour reprendre à la main ce que l'automatique ne peut pas voir.
Une fois ton compte Strava connecté depuis ton espace, tu peux importer une séance courue : distance, durée, allure et fréquence cardiaque préremplissent ton retour. Tu vérifies, tu ajoutes ton ressenti, tu valides — rien n'est envoyé automatiquement sans ton accord.
C'est exactement pour ça que le plan est ajustable. Si tu as une semaine chargée, tu me le signales et on réorganise. Pas de culpabilité, pas de séances perdues - on s'adapte.
Rien ne t'oblige à continuer. Si tu veux garder une dynamique et progresser sans attendre ta prochaine course, tu peux passer à l'abonnement quand tu veux, sans repartir de zéro.
Si ta course soutient une association déclarée d'intérêt général, je reverse 10 % du montant payé à cette association. La preuve peut être un lien vers ta page de collecte, ta confirmation d'inscription à une course caritative, ou une attestation de l'association. Le versement est effectué par mes soins après ta course, sous 30 jours. Tu ne reçois pas de reçu fiscal, puisque c'est Relance Running qui fait le don, pas toi directement.
Une paire de chaussures de running adaptée à ta foulée, c'est le minimum. Une montre GPS est utile pour suivre les allures, mais pas obligatoire au départ. Je t'oriente si tu cherches quoi acheter.
Tu t'inscris, tu passes six étapes sur ton objectif, ton niveau et ta disponibilité, et ton plan est là — complet, dans ton espace, immédiatement. Si tu préfères poser tes questions d'abord, le formulaire de contact est fait pour ça.
Prêt à dépasser tes objectifs ?
Une course en tête, ou l'envie de progresser sans attendre - à toi de choisir, je m'occupe du reste.
Ils ont couru avec moi
Ce qu'ils en disent